Hannas Plats

Jag har haft många och olika långa perioder i mitt liv med rubbat sömnbeteende. Ibland sover jag inte alls, andra gånger ligger jag vaken i många timmar. Resultatet är en seg, yr skalle och kryp i kroppen på dagarna. Det kommer och går och oftast periodvis. Jag vet aldrig när en vaken natt ska dyka upp. Men om jag börjar fundera på det kan man ge sig på att den kommer. Alltså försöker jag undvika det.

Idag hade vi ett sömnseminarium på jobbet (och ja, jag höll på att somna...). Saker att tänka på, hur man tar sig ur dåliga cirklar och så vidare. Jag tror att jag skulle kunna börja hålla den typen av seminarier, med en stor portion erfarenhet i bagaget. Hur man tar sig ur de dåliga cirklarna vet jag fortfarande inte, men plötsligt händer det...

Så kommer alltid små avslappningstips som en ilten godbit att suga på. Tips som verkligen inte fungerar på mig. När jag ska göra en sån övning, börjar jag med att koncentera mig. Helt fel förstås, avslappning handlar om att sluta koncentrera sig. Ja, så blir jag frustrerad över att jag inte kan slappna av och att det inte funkar vilket ger mig en ännu högre grad av stress.

Powernaps är ju också kul. Om man sover dåligt och vill ha sig en liten energikick så kan man ta en powernap. Men grejen för mig när jag är inne i ett mönster av dålig sömn är att jag inte kan slappna av, allra helst inte på dagen, på jobbet, i kontorsstolen. Tror inte jag skulle kunna sätta mig hemma i fotöljen ens och dåsa bort en sekund. Min sömn och mitt beteende runt sömn är kraftigt rutinbundet. Det är något jag tror på.